O exercício dos músculos pubococcígeo ou pélvico usando a técnica de Kegel ajuda a fortalecer essa área e controlar a ejaculação mais facilmente.
- Para identificar esses músculos, é melhor que durante a micção, tente parar o fluxo de urina. Os músculos pubococcígeos são os únicos que permitem que isso seja feito.
- Uma vez identificado, o exercício de Kegel deve ser realizado contraindo esses músculos por alguns segundos e depois relaxando novamente.
- Você pode fazer cerca de 20 repetições várias vezes ao dia.
Exercício durante a penetração
O períneo é a área entre os testículos e o ânus e pressionando com força quando você sente a necessidade de ejacular pode ajudar muito a durar mais tempo na cama e adiar o momento do clímax.
Este exercício pode ser feito com a ajuda do casal durante o ato sexual. Assim, quando o homem sente que vai ejacular, a mulher deve pressionar com força o períneo de seu parceiro para evitar a ejaculação. É importante pressionar a área e não massagear, pois o efeito contrário poderia ocorrer e aumentar as sensações prazerosas do homem.
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Home remédios para evitar a ejaculação precoce
A terapia psicológica e o desempenho de exercícios como os anteriores é a maneira mais eficaz de resolver o problema da ejaculação precoce. Mesmo assim, há também uma série de produtos naturais que podem ajudar a reduzir a ansiedade e o nervosismo que essa condição causa, além de melhorar a circulação sanguínea no pênis. Em seguida, mostramos quais são os remédios caseiros mais eficazes para a ejaculação precoce:
- Gingko biloba: originária da China, esta planta permite relaxar os músculos da região pélvica e aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis, o que ajuda a alcançar e manter a ereção por mais tempo. Também reduz o estresse e promove o relaxamento corporal.
- Ginger: ajuda a prolongar ereções melhorando a circulação sanguínea em toda a área íntima e também contribui para a liberação de endorfinas, que são chave para sentir um maior predisposição ao sexo e ser mais animada.
- Cravo: tem ação anestésica que ajuda a equilibrar o sistema nervoso e também melhora a circulação.
- Camomila: oferece um efeito calmante e relaxante muito útil quando a ejaculação precoce é resultado de estresse, ansiedade ou nervosismo.
- Incluir na dieta alimentos como aveia, alho, banana, melancia, maracujá, amoras, abacate, mamão, aipo, kiwi, etc., também é excelente para prevenir a ejaculação precoce naturalmente e melhorar o desempenho sexual.
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Outros truques para evitar a ejaculação precoce
- Mude a posição sexual durante os relacionamentos. Entre as melhores posições sexuais para atrasar a ejaculação, estão a colher, a água-viva ou a fusão.
- Use um preservativo com uma ação de atraso durante a relação sexual.
- Masturbar antes de começar a penetração.
- Intercalar a penetração com estimulação oral ou manual durante a relação sexual.
- Aplique um creme retardante que ajuda a retardar o momento do orgasmo.
Procure por ajuda psicológica
Se a ejaculação precoce é uma condição que ocorre em tempo hábil, não é um sinal de alarme. Agora, quando à deriva em uma condição repetitiva e prolongada no tempo, que é muito importante para se colocar nas mãos de um terapeuta para ajudar a identificar o que a causa exata do problema e, em que base, recomendar o tratamento e terapia psicológica siga em cada caso. Com uma educação sexual adequada e boa psicoterapia e terapia comportamental, é possível superar essa situação e desfrutar novamente de uma sexualidade plena e satisfatória.
Este artigo é meramente informativo, na Psicologia Online não temos a faculdade de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Nós convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso em particular.
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