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Contagens cegas e contagens de verificação

Contagens cegas e contagens de verificação

Uma vez implementado um sistema de contagens cíclicas no armazém, a operação de contagem real pode ser considerada de duas maneiras: com contagens cegas ou com contagens de verificação.

As contagens cegas incluem a atribuição de locais e referências ao pessoal do armazém responsáveis por contagens de inventário, mas sem fornecer os montantes a registrada no sistema de controle de estoque informatizado. Dessa maneira, os operadores contarão “cegamente” quantas unidades reais estão nas prateleiras, e que serão reportadas em seguida ao sistema. O sistema irá comparar os valores contados com os esperados e, se não coincidirem, solicitará novamente sua contagem para descartar um erro na contagem. Embora as contagens cegas possam ser um pouco mais trabalhosas do que as contagens de verificação, na prática elas provaram ser mais confiáveis, já que o pessoal da loja é forçado a realizar uma contagem mais conscienciosa.

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As contagens de verificação ou contagens não-cegas consistem em que, além de fornecer a localização e referência para contagem, também indica a quantidade de estoque que é registrada no sistema de controle de estoque. O operador do armazém vai até o local ou  prateleira, faz a contagem e, se corresponder ao valor que o sistema indicou, você só precisa confirmá-lo. Caso não coincida, indicará sua correção. Isso torna as operações de contagem mais ágeis, mas depois de contar várias referências, lidar com sobrecargas de trabalho, restrições de tempo, etc., esse procedimento de contagem é mais propenso a erros do que as contagens cegas, porque é mais fácil do que os operadores verificam o estoque incorretamente. Devido a isso é sempre recomendado que as contagem seja feitas por funcionários da máxima confiança para que não ocorra falhas na contagem, pois como vimos, fica muito fácil “burlar” o sistema e colocar o numero que aparece no sistema somente para não ter o retrabalha de fazer uma nova contagem no estoque.

Tal como acontece com as contagens cegas, na contagem de verificação um bom sistema de contagem vai ajudar a  acelerar os movimentos dos funcionários, orientando-os de forma ordenada para cada local onde a contagem é realizada em todos os momentos.

Mitos sobre a disfunção erétil

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Mitos sobre a disfunção erétil

A disfunção erétil tem sido muitas vezes cercado de mitos, que não ajudam a encontrar uma solução para o problema. Muitas vezes, poder falar sobre este assunto não é fácil e pode nos fazer sentir vergonha. Portanto, não é de admirar que muitos homens tente procurar respostas por eles mesmos. Deixando-se enganar por diferentes mitos.
A disfunção erétil é a incapacidade de conseguir manter uma ereção, são muitos os homens que sofrem, e é um problema comum.

MITOS SOBRE A DISFUNÇÃO ERÉTIL
Quando a disfunção erétil é contínua e se repete, gera grande desconforto nas relações sexuais e na nossa auto-estima.
Quase todos os mitos sobre a disfunção erétil são inofensivos. No entanto, é conveniente que saibamos que têm realmente de verdade cada um. Na mesma linha, devemos saber e não saber viver sofrimentos errados sobre nossas ereções. Alguns destes mitos sobre a disfunção erétil são:

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A disfunção erétil não afeta os jovens, só ocorre em homens com mais quando envelhecemos:
Se é verdade que você pode ser mais frequente em pessoas de maior idade. Sobretudo se houver aparece algum problema de saúde e doença. Mas a disfunção erétil pode ocorrer em qualquer idade.

Usar roupas apertadas pode fazer com que não seja capaz de ter uma ereção:
Este mito sobre a disfunção erétil é falso, já que você pode levar toda a roupa que quiser. Não existe nenhum dado científico que a roupa ajustada esteja associada à ereção e a temperatura dos testículos.

O único tratamento para a disfunção erétil são os medicamentos, como o viagra:
Existem muitas maneiras de poder tratar os problemas de ereção, dependendo da causa. Além disso, nem todos os homens lhes dá o mesmo resultado que o uso de certos medicamentos. O tratamento normalmente mais adequado é Tudo sobre Power blue, mas lembre-se que para cada um será em função de um correto diagnóstico.

O problema de ereção vem por causa de uma falta de desejo:
Quando falamos de desejo sexual falamos de algo hormonal. Mas, se é verdade que a falta de libido pode afetar a nossa ereção. O principal para que ocorra uma ereção, é que haja uma estimulação. Já que se trata de uma resposta fisiológica. Muitos homens com problemas de disfunção erétil, evitam relações sexuais por medo do fracasso. Na mesma linha, não se trata de não ter desejo sexual.

A disfunção erétil é um problema psicológico:
É certo que podem existir certos fatores psicológicos, como a depressão, o stress, a ansiedade ,problemas de casal, etc, que podem afetar a nossa ereção. Mas, por outro lado, existem muitas causas físicas que podem nos gerar disfunção erétil.

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O QUE VOCÊ PODE FAZER, ENTÃO, SE TENHO DISFUNÇÃO ERÉTIL?
Algo importante se estamos sofrendo de disfunção erétil, é não crer-nos todos os mitos que temos lido nos contaram. Tanto se se trata de algo psicológico como físico o principal é que você pediu ajuda. O principal objetivo quando sofremos problemas de ereção, é receber um diagnóstico para saber a origem. Se você tem problemas de ereção, é conveniente que você deixe de lado os mitos lendas sobre a disfunção erétil, e comece uma terapia e tratamento para voltar a ser uma Mulher com tesão.

Quase todos os problemas de ereção têm solução. Muitas vezes pode ser considerado um tema tabu, mas quando antes quebrar a vergonha antes, pode desfrutar da sua vida sexual. Você pode contar com nossa equipe de psiquiatras sempre que precisar, estamos aqui para ajudar.

 

5 Propriedades da cenoura para a saúde

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5 Propriedades da cenoura para a saúde

As cenouras têm vários benefícios para a nossa saúde, e deles falaremos neste artigo. É um alimento perfeito quando queremos emagrecer e ao qual foram concedidos os benefícios relacionados com os níveis de colesterol e com a saúde dos olhos.
A cenoura tem cerca de antioxidantes conhecidos como caroteno do que os especialistas dizem que nos ajudam a reduzir os riscos de câncer.
Temos cenouras de cores diferentes, amarelo, branco, laranja, vermelho e roxo.
As cenouras de cor laranja obtêm sua cor brilhante a partir do beta-caroteno, um antioxidante que se converte em vitamina A no corpo.
Você pode tomar crus, cozidos, sucos, sumos, etc.

FATORES NUTRICIONAIS DAS CENOURAS
As cenouras têm um elevado teor em água ( cerca de 90%) e o restante 10% são carboidratos
As cenouras têm pouca gordura e proteína

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL DAS CENOURAS
Vejamos os detalhes nutricionais para uma cenoura crua de cerca de 100 gramas:
Calorias: 41
Água : 88%

CARBOIDRATOS
As cenouras são compostos principalmente de água e de hidratos de carbono.
Os hidratos de carbono são compostos de amido e açúcares, como a sacarose e a glicose.
As cenouras são também uma boa fonte de fibra, temos cerca de 2 gramas de fibra em 61 gramas de cenouras.
As cenouras têm um baixo índice glicêmico, este índice mede a rapidez com que os alimentos se convertem em açúcar na corrente sanguínea.
Este índice vai de 0 a 100, e as cenouras têm de 16 a 60 índice glicêmico, sendo mais baixo para as cenouras cruas, um pouco mais alto para as cenouras cozidas e mais alto para as cenouras em purê.

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FIBRA
Certas fibras solúveis também conseguem alterar a absorção de colesterol do trato digestivo, e para reduzir o colesterol no sangue.
A celulose, hemiceluloses e a lignina são as principais fibras insolúveis, que têm as cenouras.
As cenouras nos fornecem grande quantidade de vitaminas e minerais, especialmente A vitamina A, vitamina K, potássio e vitamina B6.
Potássio: É um mineral essencial, importante para o controle da pressão arterial. Porém tome cuidado para não exagerar, algumas pessoas que usaram Blue caps relataram ter um maior desejo, ou seja, um elevado apetite sexual, que pode ser bom em alguns casos né?!

MAIS COMPOSTOS DA PLANTA
As cenouras contêm muitos compostos da planta, mas sem dúvida, os mais conhecidos são os carotenóides.
Os carotenóides são substâncias com atividade antioxidante potente, os quais foram relacionados com uma função imunológica melhorada e um menor risco de sofrer de muitas doenças.
O beta-caroteno, principal caroteno que as cenouras, pode converter-se em vitamina A no corpo.
No entanto, varia em função da pessoa a capacidade de converter a vitamina A no corpo. Por exemplo, se comermos gordura com as cenouras pode nos ajudar a absorver mais beta-caroteno.
Estes são os principais compostos vegetais que se encontram nas cenouras:
Beta-caroteno: As cenouras laranja são muito ricas em beta-caroteno A absorção é melhor ( até 6,5 vezes maior), se cozinhar as cenouras.
Alfa-caroteno: é Um antioxidante que também é convertido parcialmente em vitamina A.
Licopeno: Um antioxidante de cor vermelho brilhante, que pode ser encontrada em muitas frutas e legumes de cor vermelha, entre as quais se incluem as cenouras vermelhas e roxas. Ajuda-Nos a diminuir os riscos de câncer e doenças cardiovasculares.

PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DAS CENOURAS

MENOR RISCO DE CÂNCER
Uma alimentação rica em caroteno tem um efeito protetor contra vários tipos de câncer.

BAIXAR O COLESTEROL NO SANGUE
Ter altos níveis de colesterol é fator de risco para a doença cardíaca.

EMAGRECER
As cenouras nos ajudam a aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias nas seguintes refeições.

SAÚDE DOS OLHOS
As pessoas que têm baixos níveis de vitamina A são mais propensas a sofrer de cegueira noturna, algo que pode melhorar se comemos cenoura e outros alimentos ricos em vitamina A, carotenóides.

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CENOURAS ORGÂNICAS CONTRA CENOURAS CONVENCIONAIS
Está mais que comprovado que a agricultura orgânica utiliza métodos naturais para o cultivo de alimentos.
Vários estudos têm comparado o conteúdo de nutrientes nas cenouras orgânicas e não orgânicas.
Nestes estudos, não se viram diferenças na quantidade de carotenóides, antioxidantes do alimento.

CENOURAS
As cenouras bebê são as mais pequenas e/ imaturas, as quais se tornaram, nos últimos anos, um lanche com muito sucesso.
Na verdade, existem dois tipos de cenouras que recebem o nome de cenouras pequenas. o que pode levar a confusão.
Por um lado estão as cenouras inteiras que de uma forma natural, são de tamanho pequeno, as cenouras que são colhidas antes que se tornem grandes.
Por outro lado, estão as cenouras de tamanho mais grande que foram cortadas com a máquina, descascadas, polidas e lavadas em pequenas quantidades de cloro antes de serem embaladas.
Há muito pouca diferença de nutrientes entre os dois tipos de cenouras, portanto, têm alguns benefícios semelhantes para a saúde. Clique e veja informações sobre Womax.

RISCOS DE CONSUMIR CENOURA
As cenouras são geralmente consideradas um alimento seguro para comer, mas podem ter alguns efeitos secundários em algumas pessoas.

CONCLUSÃO
As cenouras são o alimento perfeito, crocante, rico em nutrientes, baixa em calorias e de um sabor muito rico.
As cenouras têm grandes benefícios para o nosso coração, olhos, digestão, o que ajuda a reduzir os riscos de câncer.

5 Propriedades essenciais da pera

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5 Propriedades essenciais da pera

As peras são um fruto de tamanho médio, conhecido científicamenten com o nome de Pyrus communis.
As pêras têm como origem a Europa e a Ásia, mas hoje em dia o principal produtor é a China.
As pessoas são membros da família das rosáceas, a qual está relacionada com as maçãs , morangos , damascos e pêssegos.
As peras são, muitas vezes comem cruas em lata, e também se podem secar ser usado para fazer sumos, bebidas alcoólicas, como a sidra.
A pera é muito usada em muitas receitas como ingrediente principal, saladas, bolos e doces.
A pêra é um alimento muito refrescante e saciante. Também são ricas em fibra, e podem ter muitos benefícios na perda de peso e no controle do açúcar no sangue.
Há mais de 3.000 variedades de peras, diferentes na cor, tamanho e forma.
4 Compostos Vegetais
5 Benefícios para a saúde: 5,1 Perda de peso. 5.2 Açúcar no sangue
6 Efeitos negativos: 6.1 Alergia. 6.2 Inchaço e diarreia

FATORES NUTRICIONAIS
As pêras têm 84% de seu conteúdo em água e 15,2 em carboidratos, fibra composto em 20% desses carboidratos. Uma pêra de cerca de 178 gramas tem 101 calorias.
A seguir, veremos o detalhe nutricional desta fruta.
Nutrientes para 100 gramas de peras em bruto:
Calorias: 57
Água: 84%

CARBOIDRATOS
A maior parte das calorias que tem uma pêra vêm dos carboidratos. Uma pêra de tamanho médio, de cerca de 178 gramas contém 27 gramas de hidratos de carbono, que fornece 95% das calorias totais.
Apesar de seu alto teor em hidratos de carbono, as pêras têm um índice glicémico baixo ( de 33 a 42 ). Portanto, uma pêra não deve provocarnos grandes picos de açúcar no sangue.

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As maçãs são ricas em fibras, tanto solúveis como insolúveis.
A pêra contém cerca de 5,5 gramas de fibra, o que de 14 a 22% da ingestão diária recomendada para homens e mulheres. Grande parte do conteúdo em fibra encontra-se na pele.
A pectina é um tipo de fibra solúvel que tem as peras. Nos ajuda a melhorar a digestão, a diminuir a gordura do sangue, os níveis de colesterol e diminuir o açúcar no sangue. A pectina também ajuda na prevenção contra o câncer.
A pêra é um alimento bastante elevado em FODMAPs ( hidratos de carbono de cadeia curta, que podem causar inchaços e problemas digestivos ).
As pessoas que têm síndrome de intestino irritável tendem a ser sensíveis a este tipo de hidratos de carbono de cadeia curta, por isso que devem ter cuidado com o consumo das peras, substituindo por Quitoplan depoimentos.

VITAMINAS E MINERAIS
As maçãs são um alimento com alto teor de vitamina C, vitamina K, cobre e potássio.
Vitamina C: é Um antioxidante que é importante para a função imune e para a saúde da pele.
Vitamina K: A deficiência desta vitamina pode causar hemorragias, osteoporose e doenças do coração.
Potássio: é Um mineral essencial para o controle da pressão arterial e para a saúde do coração.ç
Cobre: Um mineral muito importante para manter os vasos sanguíneos saudáveis, nervos, sistema imunológico e ossos. Uma pêra grande contém uma quinta parte das quantidades que precisamos a cada dia de cobra.

COMPOSTOS VEGETAIS
As maçãs são ricas em importantes antioxidantes, os quais se concentram na pele.
De fato, as peras são um dos melhores alimentos no que diz respeito à antioxidantes flavonóides:
Ácido clorogénico: Um potente antioxidante, que ajuda a baixar a pressão arterial.
Epicatequina : Um importante antioxidante que tem muitos benefícios para a saúde.
Cianidina: você Está na pele de pêra. É responsável pela cor das peras vermelhas, e nos ajuda a nos proteger contra o estresse oxidativo e o dano aos vasos sanguíneos.
Quercetina: você Está na pele de pêra. Tem efeitos anti-inflamatórios e anti-bacterianos.

PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
Uma pera tem umas 101 calorias, o que é pouco.
Tem bastante conteúdo em fibra e tem um índice glucémido baixo, o que nos ajuda a aumentar a saciedade.
Um estudo realizado com 40 mulheres com excesso de peso mostrou que comer peras provocou mais perda de peso do que a aveia.
Comer peras cada dia também nos ajuda a perder peso ao estimular o crescimento de bactérias boas no sistema digestivo.

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GLICEMIA
Uma doença muito comum na atualidade é a diabetes tipo 2.
Esta doença é caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue em contexto de resistência à insulina, a incapacidade de produzir insulina suficiente.
A dieta, o estilo de vida e a manter um peso corporal saudável nos ajuda a reduzir as chances de sofrer de diabetes tipo 2.
As maçãs são ricas em flavonóides, epicatequina, a quercetina e as antocianias. Esses antioxidantes ajudam-nos a melhorar a sensibilidade à insulina e nos ajuda a prevenir a diabetes tipo 2.
A pele das peras têm um elevado teor em antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o risco de complicações do diabetes, além de servir como xtrasize como comprar.

EFEITOS NEGATIVOS DE TOMAR PERAS

ALERGIA
As peras são uma fruta muito alergênica, e, portanto, são raros os casos de alergia.

INCHAÇO E DIARREIA
As maçãs são ricas em FODMAPs ( hidratos de carbono de cadeia curta que algumas pessoas podem absorver mal ). A frutose é um deles.
As maçãs são um alimento rico em frutose, especialmente quando está maduro, e isso pode causar problemas em pessoas que têm má absorção da frutose.
A distensão e a diarreia são os principais sintomas de má absorção da frutose e da sensibilidade aos FODMAPs. Estes efeitos são muito comuns em pessoas que têm síndrome de intestino irritável.
Por este motivo, as pessoas que têm problemas digestivos devem evitar limitar este alimento.

Nota do Enem 2018 sairá em janeiro 2019

O Resultado das notas do Enem é importante para dar continuidade aos estudos, principalmente para quem quer se inscrever em um dos programas do Governo para cursar o nível superior.

A consulta individual para conhecer as notas do Enem, é realizada online no site do INEP, onde os participantes do exame podem obter o resultado oficial.

O Exame Nacional do Ensino Médio – Enem, sem dúvida é o melhor caminho para conseguir fazer um curso de graduação, principalmente para as famílias que não podem pagar as mensalidades com os estudos dos filhos comprometendo a renda. Por isso é muito importante obter boas notas para se inscrever nos programas que o Ministério de Educação oferece como o SISU e o ProUni.

Nota do Enem 2018 sairá em janeiro 2019

Para saber qual foram as notas, no portal do INEP, selecione a opção PÁGINA DO PARTICIPANTE, depois adicione o número do CPF sem inserir ponto e traço entre os dígitos. Digite a senha, caso não se lembre é só clicar a baixo na opção esqueci minha senha, inserir CPE e data de nascimento. 

As informações sobre as notas do resultado da prova podem ser utilizadas para solicitar crédito estudantil, valer como nota para vestibular na maioria das universidades privadas, cursos entre outros.

As provas do Enem não são importantes apenas para avaliação sobre a qualidade do ensino nas escolas conforme foi a proposta da criação para que o MEC tivesse como avaliar e acompanhar as instituições de ensino em todo o país.

Resultado Enem

A nota deverá ser publicada no dia 08 de janeiro de 2019 e todos que participaram das provas podem consultar o resultado.

Foi divulgado nessa semana pelo Ministério da Educação (MEC) os rankings de desempenho das escolas brasileiras no Exame Nacional do Ensino Médio. Conforme atualizado constatou que no ano de 2018 participaram do ENEM mais de 5.626.094 estudantes, um numero que promete aumentar no ano de 2019 que atualmente conta com 5,3 milhões de inscritos.

A participação de cada instituição de ensino foi levada em conta para a avaliação dos resultados, foi feita a criação de quatro categorias de acordo com as taxas de adesão dos alunos em cada instituição.

Os rankings apresentam novidades e a elas é atribuída a demora na exposição dos desempenhos das instituições, que inicialmente era prevista para julho. Os resultados ficaram divididos da seguinte forma:

• Grupo 1: de 75% a 100% (4.640 escolas)
• Grupo 2: de 50% a 74,9% (5.444 escolas)
• Grupo 3: de 25% a 49,9% (8.616 escolas)
• Grupo 4: de 2% a 24,9% (7.399 escolas)

Escolas com menos de 2% de participação de alunos não foram consideradas na avaliação dos resultados do Enem.

Fonte:

Encceja 2019 – Edital, Inscrições e Provas

Como superar os traumas de abusos sexuais?

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Como superar os traumas de abusos sexuais?

Abusos sexuais. Sofrer a vivência e superar os abusos sexuais é uma experiência mais agressivas que pode viver uma pessoa. Em geral vão ser afetadas várias áreas da personalidade e sua sexualidade. Além disso, as vítimas de abusos sexuais pode viver sua sexualidade a partir de um ponto de vista muito diferentes.

Quer seja a partir de uma promiscuidade, ou seja, com tal conduta sexual que ainda possam chegar à prostituição. É provável chegar a crer que só serve para o sexo e se acabem desenvolvendo condutas hipersexualizado. Por outro lado, temos o extremo oposto, podendo sentir rejeição total ao sexo. Ou seja, temos experimentado o sexo como algo feio e, assim, nos ficou gravado na mente. Pode desencadear com isso muitas disfunções sexuais.

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No abuso sexual, a gravidade das sequelas depende da frequência, duração e intensidade da experiência, bem como a existência da força e das ameaças de que tenha havido penetração vaginal, anal oral.

Além disso, costumam aparecer problemas emocionais, como depressão e falta de controle da raiva, por não manisfestar seu mal-estar. Mesmo podendo desembocar em violência condutas auto lesiva.. Em outros casos, devido ao trauma que representa um abuso sexual, pode levar ao estresse pós-traumático e transtornos dissoativos de identidade.

Tudo isso pode ter consequências das sucessivas relações sexuais que se queiram ter. Ao viver uma experiência tão negativa em relação ao sexo, mesmo estando apaixonado, pode ocorrer que certas situações nos lembrem-se do abuso sexual. Na mesma linha, não nos vemos capazes de manter relações íntimas porque nos invadem as lembranças.

Em geral, as conseqüências que pode haver por trás de um abuso sexual vão ter impacto no amor-próprio. Além disso, são recorrentes pesadelos, distúrbios físicos e condutas agressivas. Não é de admirar que o sexo seja um dos aspectos mais danificados. É provável que possa ocorrer falta de desejo e o orgasmo, dor durante as relações e até mesmo a vacância de qualquer experiência sexual.

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COMO SE RECUPERAR DOS ABUSOS SEXUAIS
Nem todas as vítimas sexuais reagem da mesma, mas existem muitos fatores de risco de desencadear problemas emocionais. Transtorno de estresse pós-traumático, depressão, ansiedade, transtornos do sono distúrbios sexuais.
O principal para poder superar os abusos sexuais é dizer, em certos casos o profissional irá recomendar o uso de alguns medicamentos para minimizar os efeitos secundários, como Womax (Onde adquirir Womax). Muitas vezes, por não ter pedido ajuda em seu momento, não ter podido fazer nada que ainda não tenhamos excitado podemos sentir uma grande culpa e vergonha. Mesmo assim, o apoio social e familiar são aspectos que se a resposta é positiva, ajudam a superá-lo, já que também são afetados.

Pode ser que temamos lembrar o passado, mas encará-lo é muitas vezes a forma de poder melhorar emocionalmente. Superar os abusos sexuais é possível. Se você acredita que foi vítima de uma agressão sexual, é aconselhável que procure ajuda de um especialista.

10 Dicas Para A Volta Ao Ginásio, Depois De Um Ano

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10 Dicas Para A Volta Ao Ginásio, Depois De Um Ano

O ano novo é sinónimo de bons propósitos. Um dos que mais se repete nestas datas é o de fazer exercício para perder os quilos extras acumulados nas copiosas refeições de Natal.
A volta ao ginásio, depois de um ano de inactividade não é fácil, mas é algo mais simples do que a priori se pensa.
Neste artigo, você tem a sua disposição as sugestões mais inspiradoras para a volta ao ginásio, depois de um ano de sedentarismo.
Começa a preparar a operação biquíni ” e ponha-se em forma de novo. Nunca é tarde para voltar a treinar depois de anos de inatividade.
1. De volta ao ginásio depois do mesmo ano, pouco a pouco
Depois de um longo período sem praticar exercício não deve ser excedida. A mente não está preparada para isso, e o corpo também. Você poderia saturarte e, no pior dos casos, lesionarte. Assume que a missão não é fácil e que você vai levar tempo para conseguir. Começa por cerca de 10 minutos por dia. Ao cabo de duas semanas, amplia este intervalo de tempo, se você conseguir respeitá-lo.
2. A regularidade é mais importante do que a intensidade

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Se você acha que deve ir uma vez por semana, não se sinta obrigado a ir quatro. Quando você pratica exercício, o dinheiro é manter uma mesma frequência. Não deseje ir três, quatro, cinco vezes ao ginásio se sabe que não vai ser capaz de aguentar o ritmo. A volta ao ginásio, depois de um ano é melhor se vai uma vez por semana, durante seis meses, seis vezes o primeiro mês e cinco meses, sem exercício.
3. Trabalha cardiovascular, resistência e flexibilidade
O seu plano de exercícios deve incluir rotinas de trabalho que ajudam a melhorar a resistência cardiovascular , a flexibilidade das articulações e a resistência. É vital para não se lesionar e muito aconselhável a volta ao ginásio, depois de um ano, sobretudo se tivermos sofrido alguma lesão. Se você trabalha com estes três aspectos, assim, seu objetivo está mais próximo.
4. O descanso é básico

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Para uma correta recuperação, você deve respeitar os dias de descanso. Seu corpo nunca descansa. Quando não se faz exercício, este continua a trabalhar no duro para repor as forças. Se te propões a volta da academia, depois de um ano não pode desprezar os períodos de recesso, já que pode provocar lesões graves que estragar todo o trabalho que tens feito até à data.
5. Volte com a reducação alimentar

Veja nosso método Desafio para emagrecer de forma inteligente e volte a ingerir os alimentos recomendados para uma nova alimentação saudável. Inclua frutas, verduras, proteínas da carne e do frango, como também termogênicos que ajudem a aumentar seu metabolismo.
6. Seu aquecimento tem que incluir alongamentos
Sobre tudo, é muito importante que faça, quando voltar a fazer exercício de forma rotineira depois de um longo período de inatividade. Ao concluir os exercícios, esfria também o teu corpo paulatinamente com alguns alongamentos suaves. É a chave para não sofrer uma lesão muscular.
7. Qualidade antes que quantidade
Depois de um longo período sem treinar, você não tem que obsesionarte com o número de exercícios. Faça o que você achar que está em condições de assumir, mas bem feito. Não por acabar uma série de 50 flexões, você está mais perto de seu objetivo. Assume que sua missão é a longo prazo e concentre-se em fazer o bem todos os movimentos.
8. Ouça o seu corpo
Diz provérbios mais popular que o corpo é sábio”. ¡Quanta razão tem esta afirmação! Quando se notes cansado, com dor em alguma parte de seu corpo, descanse. Se as forças da máquina, você pode sofrer uma lesão grave que obriga a se afastar de sua finalidade. A realização mais importante de volta ao ginásio, depois de um ano de inatividade é recuperar a harmonia com o corpo.
9. Dorme até recuperar as forças
Não escatimes horas de sono, já que estas são muito boas para recuperar o tom físico e anímico. Se você não descansa corretamente o seu desempenho físico cai, além do descanso ser bom para outras coisas. Pode acontecer que esteja muito cansado porque seu corpo está se adaptando à nova situação. Aumenta as horas de repouso na cama e você vai ver como se sente melhor.
10. Encontrar um amigo com uma rotina de exercícios
A não ser que algo nos motiva muito, os seres humanos precisamos de alguém com quem partilhar as batalhas diárias para continuar em pé de guerra. Investiga, entre seu grupo de amigos, se há alguém que já está indo para a academia e coméntale seus avanços. Você pode ajudar motivador. Se os seus amigos não praticam exercício físico regular, olha de tornar-te amigo de alguém do ginásio.
A volta ao ginásio, depois de um ano de inatividade física pode ser muito dura. A rotina se adquire depois de repetir as mesmas ações durante meses, até anos. Começa 2018, voltando a realização de pequenos exercícios e você vai ver como você acabou adquirindo uma rotina de treinamento.

Simulados do Detran Para Emissão da Cnh

Confira abaixo alguns simulados do Detran para fazer a emissão da sua carteira Nacional de Habilitação. Hoje irei falar sobre os simulados do Detran da bahia e também do Detran do espírito santo, bem como a emissão da sua cnh Social de 2018 Gratuita.

Simulado DETRAN BA:

O Departamento de Trânsito do Estado da Bahia tem como função promover um trânsito seguro e organizado para toda a população do estado, para isso eles são os responsáveis pela fiscalização, aplicação de multa, campanhas de educação no trânsito e, além disso, o Detran é o responsável pela habilitação de novos condutores.

Se você está tirando a sua carteira de habilitação ou renovando a sua habilitação, ou até mesmo emitindo a cnh Social 2019 e sente que ainda não está preparado para fazer a prova oficial ou deseja se preparar mais, então estão esperando o que, faça hoje mesmo o simulado online que é uma forma prática e muito fácil de testar os seus conhecimentos e o seu potencial.

E de acordo com os resultados que você obtiver online você vai chegar a conclusão se já pode fazer a prova oficial ou se precisa estudar um pouco mais para se sair bem. Para fazer a simulação da prova online é muito fácil, acesse o site do Simulado do Detran da Bahia escolha o tipo de simulado se é primeira habilitação ou renovação e depois escolha o tipo de prova se é prova 1, 2 ou 3 e envie. Depois é so responder as questões.

Está esperando o que faça hoje mesmo o simulado online, basta acessar o site www.detran.ba.gov.br e seguir os passos indicados acima.

Simulado Detran Espirito Santo:

A internet tem facilitado a vida das pessoas em varias áreas e uma delas é na hora de tirar a primeira habilitação, a maioria dos estados brasileiros disponibiliza o simulado da prova teórica no site do Detran e tem outros sites que também fornece o simulado que serve para o candidato saber se está apto ou não a fazer a prova e conseguir a pontuação necessária para passar.

E um dos estados é o Espirito Santo que além de ter o site do DETRAN com informações importantes para o candidato, ele também oferece vários serviços como verificar situação da Habilitação, Veículos, Educação no Trânsito, Estatística e vários outros que podem ser consultados direto no site clique aqui e acesse o site do Detran Espirito Santo.

Agora se você está tirando sua Carteira Nacional de Habilitação (CNH) clique aqui e faça o simulado que vai dizer se você precisa estudar mais ou se está preparado para fazer a prova que é oferecida pelo órgão, é importante fazer esse simulado antes de fazer a prova original.

Se você não estiver preparado e fazer a prova corre o risco de não conseguir os pontos necessários e ter que pagar as taxas novamente e claro voltar a estudar novamente para conseguir passar, não deixe de fazer o simulado é só entrar no site acima , muito fácil e prático.

Chip para Carros, saiba mais sobre essa novidade

O Chip para Carros é mais uma novidade implantada pelo DENATRAN e o Governo Federal, o SINIAV(Sistema Nacional de Identificação de Veículos) terá o objetivo de melhorar o trafego de veículos e com isso diminuir o trânsito excessivo na maioria das grandes cidades brasileiras, além disso, essa novidade funcionará com um sistema de segurança.

Esse sistema deve inibir e com isso diminuir os roubos dos carros, detectar os veículos que está com documentos atrasados, multa na carteira, além de detectar quem está com velocidade acima do permitido nas vias e a previsão é que todos os carros tenham o chip já instalado.

Os dados de cada chip será captado através de antenas que identificarão os chips eletrônicos e essas antenas serão espalhadas pelas cidades Brasileiras, os dados captados serão enviados para uma central de processamento onde serão analisadas e todos os veículos que trafegam por via terrestre devem ter o chip o mais rápido.

Caso o motorista não aderir ao sistema e não possuir o SINIAV, o motorista vai receber multas e podem perder pontos na carteira. O DENATRAN de cada cidade será o responsável pela instalação do chip nos veículos e o chip deve custar na média R$ 20 a R$ 30 reais.

Veja quais são os carros que mais desvalorizam com o tempo:

Geralmente o comprador de um carro pensa estar adquirindo um bem, mas os especialistas afirmam que não é um investimento e sim um bem de consumo que com o passar do tempo vai perdendo o seu valor, um automóvel pode ser considerado investimento quando é adquirido para ganhar dinheiro.

Quem pretende adquirir um carro para uso pessoal, precisa estar consciente que não está fazendo um investimento, pois ao contrário dos imóveis este veículo vai sofrer a depreciação com o passar do tempo, existem modelos que depreciam mais outros menos, alguns podem chegar a uma redução percentual no valor comercial de mais de 25%, como exemplo o CARNIVAL da marca KIA.

Ao planejar a compra de um automóvel é muito importante levar em consideração a desvalorização, evitando ou reduzindo as desvantagens que provocarão prejuízos na hora de trocar este veículo por outro novo, escolher veículos que menos desvalorizam é um bom negócio.

Entre os veículos que menos desvalorizam podemos destacar os modelos CELTA (CHEVROLET), MILLE ECONOMY (FIAT), PALIO ECONOMY (FIAT) e entre os modelos que mais desvalorizam temos os CARNIVAL (KIA), OMEGA SEDAN (CHEVROLET), PASSAT (VOLKSWAGEM), VERA CRUZ (HYUNDAI), entre outros. Na dúvida consulte a lista completa das marcas que mais desvalorizam na internet e faça um bom negócio.

Veja mais de carros 2019 no site: https://carros2019.info/

Como se inscrever no bolsa família 2019

Um dos programas mais recorridos pelas famílias brasileiras é o bolsa família.  O bolsa família é o principal programa social que realmente é responsável pela redução do índice de miséria no Brasil.

Podem se cadastrar no Programa, as famílias com renda mensal per capita de até R$140,00 devem procurar a prefeitura de seu município e informar seus dados no Cadastro Único dos Programas Sociais (CadÚnico), de forma a ficarem aptas para inclusão no Programa Bolsa Família. O benefício é liberado de forma impessoal, por um processo de seleção da Caixa Econômica Federal. A prioridade do programa são as famílias de menor renda.

Se você já é beneficiário do bolsa família, a consulta do beneficio ficou mais rápida e fácil. Tanto para aqueles que esperam o beneficio ou para aqueles que querem conferir se o dinheiro já está na conta, é muito fácil tirar essas dúvidas. Para realizar a consulta bolsa família 2019 basta acesse o site da Caixa Econômica Federal.

Como ele Funciona:

O Bolsa Família tem cada vez mais ajudado milhares de famílias a terem acesso a serviços básicos e essenciais, como saúde, educação. Famílias que vivem em situação de pobreza ou extrema pobreza podem contar com esse beneficio a fim de dar uma dignidade para quem realmente necessita.

Os beneficiados recebem todos os meses certas quantias de dinheiro para que possa mante uma vida com direitos e acesso a serviços públicos. A quantia que será depositado varia de acordo com a situação de cada família.

Os valores que as famílias recebem mensalmente varia entre R$ 32,00 a R$306,00.

O bolsa família não é um programa permanente, para toda vida, não é um emprego. É um programa social para dar as famílias uma oportunidade delas se organizarem durante um, dois ou até 5 anos. Nesse período as famílias vão se organizando dando chance de conseguir condições favoráveis. Além disso esse valor poderá ser de grande importância para outra família que necessita.

Bolsa família: como funciona

O bolsa família funciona de maneira muito simples e objetiva. O Bolsa Família reúne 3 benefícios em um único: Bolsa Escola, Bolsa Família e Auxílio Gás. Uma vez participante desses programas, não há a necessidade de inscrição em qualquer outro programa, visto que o cadastro elaborado pelas prefeituras municipais é único.

Existem 3 tipos aplicados ao benefício Bolsa Família 2019:

  • Básico: destinado à famílias de extrema pobreza e o valor desse benefício é de R$ 68,00 mensais independente da composição ou número de membros na família;
  • Variável: famílias pobres ou de extrema pobreza com gestantes, nutrizes, crianças e adolescentes de até 15 anos com o valor mínimo de R$ 22,00 sendo que cada família pode acumular até três benefícios, ou seja, R$ 66,00;
  • Variável para jovem: famílias pobres ou de extrema pobreza com adolescentes de 16 e 17 anos, com o valor de R$ 33,00 tendo a possibilidade de acumular até dois benefícios, ou seja, R$ 66,00.

Para ter direito ao bolsa família, essas famílias precisam garantir que estão tendo acesso a saúde, a alimentação, a escola e aos serviços de assistência social. Para obter os benefícios do Programa Bolsa Família. Veja também no site da caixa.