Alimentos que devem ser evitados para emagrecer

Talvez não seja preciso te dizer algumas coisas que devem ser evitadas ou ate mesmo cortadas do seu cardápio. Mas mesmo assim vou dar uma reforçada, a lista a seguir não é nenhum bicho de sete cabeças, a não ser que você nunca foi a uma nutricionista ou endocrinologista.

Na lista dos que devem se evitar ao máximo está o refrigerante, doces, fast food, biscoitos e bolachas (principalmente recheados), salgadinhos, bolos tortas e pastéis. Devem se evitar também alimentos que contenham qualquer gordura trans, gorduras saturadas, alimentos ricos em sódio e açúcar.

O ganho de peso é por causa da quantidade de calorias ingeridas, então deve comer alimentos mais específicos para que isso não aconteça. Tudo depende da sua alimentação, tanto o peso como a saúde em geral.  Tudo que engorda é uma delicia, fácil de fazer, rápidos e convenientes.

Mas para se iniciar uma dieta precisa-se de uma avaliação medica, pois em sempre a dieta de um conhecido pode servir para você. A dieta vai conforme a quantidade de calorias que a pessoa precisa, os problemas de saúde em que ela esta enquadrada, enfim, caso coma errado você estará correndo riscos.

Se você for uma pessoa que pensa posso comer tudo, mas com moderação, digamos que você não esta tão certa assim, deve seguir as regras, claro que de vem em quando sair da dieta não tem problemas, mas não sempre é claro.  Não apenas as pessoas a cima do peso que devem seguir essas regras alimentares, mas qualquer pessoa, com qualquer peso e idade, tudo isso é para ter uma saúde melhor e não apenas para emagrecer.

Se juntar uma boa alimentação com exercícios físicos você com certeza terá uma vida muito mais saudável, terá menos doenças e muito mais disposição.

Como acelerar o emagrecimento

perder gordura com chá

Tudo anda tão mais rápido hoje em dia que não há dia em que minha caixa de mensagens não tenha um tuíte ou e-mail de alguma leitora querendo saber como acelerar o emagrecimento.

Chega ser compreensível; aquele vestido lindo precisa caber, o culote precisa sumir para não pular fora da legging favorita, entre outras situações prementes. Tenho uma resposta simples: para acelerar o emagrecimento é preciso acelerar o metabolismo. E como acelerar esse tal metabolismo?

Emagrecer é metabolizar, e vice-versa

O metabolismo é simplesmente o responsável pela nossa existência. Imagine o metabolismo como o regente de uma orquestra, enviando ordens para que enzimas e hormônios transformem alimentos em energia. A velocidade desta regência é chamada de taxa metabólica, e tem uma enorme influência genética. O que não significa que não podemos fazer algo para acelerar o emagrecimento…

A taxa metabólica de cada indivíduo é pessoal e intransferível, por isso se alguém quiser saber como acelerar o emagrecimento precisa saber como o seu metabolismo trabalha. Esse conhecimento só pode ser obtido através de uma minuciosa consulta clínica (olha o médico de novo na parada). Portanto, as dicas que serão dadas aqui servem apenas como normas de conduta genérica. Elas funcionam, porém saber com que eficiência elas funcionarão é tarefa do seu médico. Certo?

Acelerar o metabolismo para acelerar o emagrecimento

Escolha criteriosamente os alimentos. Opte sempre por aqueles com baixo índice glicêmico. Sei que pareço uma chata ao falar sempre sesse tal “índice glicêmico”, mas lembre-se que quanto mais glicose, maior a produção de insulina, que faz com que o acúmulo de gordura aumente.

Ainda falando sobre os alimentos, coma sempre proteínas magras (carnes bovinas como lagarto e patinho, peixe, frango se pele e chás) e gorduras benéficas, presentes em diversos grãos e óleos extravirgens, como o azeite.

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Inclua exercícios anaeróbicos em sua rotina, como a musculação. Esse tipo de exercício aumenta a chamada massa magra, que reconhecidamente possui taxa metabólica maior do que a massa adiposa. E com uma vantagem suplementar: o metabolismo continua a todo vapor mesmo após o término do exercício, queimando calorias pelo menos 30 minutos depois do fim da musculação.

Nunca pule o café da manhã. Quando o metabolismo percebe a falta dos nutrientes quando você acorda, ele diminui o ritmo de absorção nas seguintes e faz com que se consuma mais. Resultado: ganho de peso indesejado.
Beba água. Substitua aqueles líquidos tipo refrigerantes e isotônicos por água. Zero caloria, saudável, ajuda na eliminação dos líquidos e toxinas. E a versão gelada é termogênica, ainda por cima!

Falando em alimentos termogênicos: consuma-os com frequência. Eles aumentam a temperatura corporal, forçando o metabolismo a consumir mais calorias. Pimentas, gengibre, alho, cebola, rabanete, canela, frutas secas são exemplos facilmente encontrados em qualquer feira livre.

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