Passos para ter um relacionamento bem sucedido

Primeiro aprenda Como esquecer o Passado

O mundo contempla três etapas temporais importantes: o passado, o presente e o futuro. Quando falamos em relações amorosos, este espaço temporal parece ser insignificante como também ter uma importância enorme na definição do nosso futuro.

 

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Somos todas pessoas diferentes por compreendermos de forma distinta os acontecimentos. Mas, no que toca ao amor, o sentimento é o mesmo e o efeito dele é diferente em cada um de nós. Esqueça o passado e invista no futuro senão nunca mais conseguirá avançar na sua vida.

Condicionamento temporal

As nossas relações amorosas e experiências passadas condicionam o nosso presente e consequentemente o nosso futuro. Todas estas vivências vão prepará-lo para encarar uma nova relação ou modificar a antiga, mesmo que as relações anteriores nunca tenham dado certo. Não tenha medo e entre com o pé direita numa nova relação ou reconquiste a sua cara-metade agora mesmo.

Com o meu ebook, você vai tornar-se um macho alfa e todo-poderoso. Muitas mulheres vão desejá-lo, mas você não pode perder a cabeça completamente, tendo que focar-se naquilo que você deseja mesmo investir: reconquistar a sua ex ou uma nova relação. Vai estar nas suas mãos!

Como manter uma relação a distância

É possível manter uma relação a distância. Poderá pensar que apenas trás um mau resultado, mas com a força do amor tudo se consegue. Nem sempre escolhemos quem amamos, portanto a nossa cara-metade poderá viver perto ou longe de nós. Temos que focar-nos no nosso objetivo: amar no presente, conseguir passar o mais tempo possível com a nossa cara-metade e no futuro ter a oportunidade de viver juntos. Com esforço e paciência, todo o resultado é glorioso. Tenha força de vontade e aprenda como manter uma relação a distância.

Definam aquilo que necessitam

O primeiro passo para evitarem discussões no futuro é saber aquilo que cada um necessita para si. Delineiam a forma adequada como querem o vosso futuro e aquilo que têm de fazer para que se torne realidade.

Estabeleçam um limite de tempo

Defina um limite de tempo separados, caso contrário poderá ser um fator de frustração. A tensão entre ambos irá diminuir quando estiverem em tempo decrescente para se juntarem. Marque uma data final para este sofrimento.

Confiança

Confiem um no outro ao máximo, sem ciúmes. Isto é fundamental para uma relação dar certo, seja a distância ou não. Se tiver medos, o relacionamento poderá falhar.

Aprenda a perder peso rapidamente

Se você está procurando emagrecer e não consegue, então não deixe de ver o que tenho a lhe falar neste artigo!

Existem muitas alternativas para pessoas que desejam emagrecer de forma saudável, mas nem sempre estas alternativas lhe dão resultados rápidos e satisfatórios.

Geralmente o que muitas pessoas fazem é mudar sua alimentação e fazer exercicios físicos. Isto ajuda, mas não é suficiente para você perder uma boa quantidade de peso em pouco tempo.

Como perder peso rapidamente?

Uma das melhores alternativas para você perder peso rapidamente é utilizar algum suplemento, ou um produto que lhe ajude na queima de calorias.

Você pode encontrar diversas formas diferentes para conseguir emagrecer, mas nada se compara a capacidade de queima calórica do café verde.

Essa substância veio tomando várias repercussões na midia e vem ajudando milhares de pessoas no Brasil.

Para que você consuma o café verde, você pode utilizar de algum sintetizador ou comprá-lo em uma fármacia de manipulação. Mas sempre recomendamos que você compre de um bom fornecedor na internet, que além de possuir segurança irá lhe dar uma garantia incondicional de 30 dias.

Garantia incondicional e 100% do seu dinheiro de volta.

Se você comrprar o produto Body Slim Fast poderá contar com uma Garantia Incondicional de 30 dias. Essa garantia é justamente para que você utilize o produto e teste-o, se você atingir o resultado que espera poderá comprar mais, caso contrário, poderá devolver o pote e receber o seu dinheiro de volta.

Essa garantia serve justamente para te proteger como consumidor! Para saber mais a respeito do Body Slim fast, veja o Review Completo do Body Slim Fast aqui!

10 truques para ganhar metros em um mini apartamento

Os tempos mudaram e agora é comum morar em apartamentos com poucos metros quadrados. Isso é um problema, é claro, mas como você pode imaginar, existe uma solução. Ou mais de um.

Disso eu falarei com você neste artigo, no qual vou compartilhar 10 truques que farão com que seu mini-andar não pareça tão mini. Você não será capaz de dizer que é uma mansão, mas pelo menos você terá a sensação de viver em um espaço onde você vai se sentir confortável e você será capaz de armazenar mais coisas do que você pensava.

1- Distribuição

pequena tendência de vida faz sentido quando há bom planejamento. Tudo deve ser feito para tornar a distribuição eficaz, e com isso quero dizer aproveitar cada um dos centímetros quadrados do mini-andar. Para isso, é essencial respeitar as áreas de passagem e as distâncias mínimas que devem existir entre os móveis, pois, do contrário, pode ser bastante caótico ir de um lado ao outro do chão.

2- Simplicidade

Não finja ter um mini-andar se vai guardar absolutamente tudo. Quando se trata de viver em um espaço tão limitado deve ser muito seleto para evitar que os quartos estejam sobrecarregados. Como diria Marie Kondo , especialista na ordem que se tornou famosa em todo o mundo, cerque-se apenas daquilo que transmite alegria. Nunca salve algo pensando que talvez um dia você o use, porque aquele “um dia” nunca chega.

3- Portas de Correr

Ter portas de vaivém é um luxo para quem mora em um mini apartamento. Esqueça-os e instale portas de correr, que, como você sabe, estão escondidas dentro das paredes ou ficam presas a outras portas, caso haja mais de uma. Entre tê-los e não tê-los, há uma enorme diferença. Especificamente um metro quadrado por porta.

4- Cores

Não há cor mais apropriada para um mini piso do que o branco . Bege e certos tons de cinza, se eles são muito claritos também pode vir em acessível, mas a melhor coisa é sempre optar por branco, que também geralmente disponíveis em diferentes escalas para que você não vai ver na obrigação de pintar tudo com o branco puro de toda a vida. Para evitar cair na rotina é boa ideia colorir os quartos através dos acessórios, enquanto a madeira será o seu melhor aliado para combater a sua frieza.

5- Decoração de armazenamento e altura

Quando se trata de decorar e armazenar objetos em um mini-andar, é essencial usar todo o espaço disponível, o que implica que você tem que aproveitar todos os cantos do teto. Isso se traduz na compra de prateleiras muito altas para armazenar tudo, e também na decoração usando imagens, vinil e outras peças decorativas que podem ser fixadas na parede, como mesas de luz ou letras de madeira.

6- O cristal ajuda (e muito)

Um pequeno piso é necessário para ser diáfano , pois desta forma ele não parece tão pequeno como se estivesse cheio de objetos. É por isso que o vidro se torna um material a considerar, pois reduz o peso visual colocado em mesas, armários, vasos …

7- ordem

É inútil se você não for capaz de manter a ordem. Quando o caos é instalado em sua casa, a distribuição piora e você perde aquele grau de simplicidade que mencionei na segunda seção. Da mesma forma, o chão também deve estar limpo .

8- Móveis

Quando se trata de comprar móveis para um mini-andar, é claro que estes devem ser o menorpossível. Não podemos aspirar a um sofá enorme, por razões óbvias, então ao invés de se contentar com mesas clandestino, clandestino camas rodinhas auxiliares móveis, sofás-cama, mesas de sala de jantar extensível, beliches com rodízio … Quanto à cor , se eles são brancos, melhor que melhor.

Eu recomendo que você leia o artigo que publicamos sobre cozinhas planejadas pequenas.

9- Pisos

Nos andares não há muito escrito, mas eu recomendo que você faça todo o possível para escondê-los se eles estiverem muito escuros. Como? Com tapetes , ou apostando em um verniz que os clarifique.

10- Tecidos

Os tecidos, que são tão bem-vindos durante os meses mais frios do ano, não devem ser tão proeminentes em um mini apartamento, ou pelo menos não devem ser muito gordos. Idealmente, eles devem ser suaves e com tons claros . O branco é mais uma vez o mais recomendado, especialmente quando se trata de escolher o sofá. Claro, certifique-se de que a capa pode ser lavada sem problemas, pois é uma cor que fica suja só de olhar para ela.

Como frear a queda de cabelo

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Como frear a queda de cabelo

UM CABELO BONITO, SAUDÁVEL E BEM CUIDADO, É UMA EXCELENTE ARMA DE BELEZA PARA TODAS AS MULHERES, MAS HÁ ÉPOCAS EM QUE PODEMOS OBSERVAR O NOSSO CABELO MAIS NUTRIDO, FORTE E PROPENSO A CAIR. PARA SABER COMO AGIR NESTES CASOS, DEIXO-VOS ALGUNS CONSELHOS QUE VOS SERÃO DE UTILIDADE. ESPERO QUE GOSTEM.

1-PORQUE SE NOS CAI O CABELO? A QUEDA DE CABELO PODE AFETAR TANTO A HOMENS COMO A MULHERES, E EMBORA POSSA APRESENTAR-SE, PRINCIPALMENTE, EM HOMENS, HÁ ESTUDOS QUE DIZEM QUE 25% DAS MULHERES ENTRE 35 E 45 ANOS SOFRE E PASSADOS OS 40, CHEGA ATÉ A 45%. ESTA QUEDA SE DEVE A VÁRIAS RAZÕES.

-QUEDA SAZONAL: COM AS MUDANÇAS DE ESTAÇÃO, ESPECIALMENTE NO OUTONO, VOCÊ VAI NOTAR QUE VOCÊ CAI MAIS CABELO DO QUE O NORMAL, NÃO SE PREOCUPE, POIS É PARTE DE UM PROCESSO NATURAL. SEGUNDO DERMATOLOGOS, É NORMAL PERDER ENTRE 50 E 100 FIOS DE CABELO POR DIA. O MAL É TUDO O QUE ESTA PERDIDA SAZONAL COLOCA EM EVIDÊNCIA OUTROS TIPOS DE PERDAS.

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-CAUSAS: ENTRE AS MULHERES, A CALVÍCIE MAIS COMUM E REVERSÍVEL SE DEVE AO STRESS, UMA DIETA RESTRITIVA A TOMA DE ALGUNS MEDICAMENTOS. TAMBÉM PODE VIR A SER CAUSADA POR DISTÚRBIOS HORMONAIS, SOBRETUDO DEPOIS DE UM PARTO, NA MENOPAUSA, A CHAMADA ALOPECIA HEREDITÁRIA. ESTA ÚLTIMA OCORRE QUANDO HÁ UM EXCESSO DE HORMÔNIOS MASCULINOS.

2-COMO RESOLVER ISSO?OS TRATAMENTOS CONTRA QUEDAS COSTUMAM SER MUITO RÁPIDOS E EFICAZES.
-Blue caps: O Blue caps REFORÇA A ESTRUTURA CAPILAR AO MESMO TEMPO EM QUE MELHORA A SAÚDE DO COURO CABELUDO E DÁ VITALIDADE AO CABELO EM FASE DE CRESCIMENTO.
-PRODUTOS DE AÇÃO INTENSIVA: SE A QUEDA É MUITO ACENTUADA (ENCONTRAS CABELOS POR TODAS AS PARTES, A RAIA É MAIS LARGA E A FILA ESTÁ MAIS MAGRO), É MELHOR IR AO DERMATOLOGO. MAS DEPENDE DA ORIGEM DO PROBLEMA, COSTUMA-SE RECOMENDAR UMA COMBINAÇÃO DE UMA LOCION DE USO EXTERNO (SERUM, BOLHAS, SPRAYS, ETC) COM UM PRODUTO QUE AGIR DENTRO (SUPLEMENTOS DIETETICOS, PATCHES, ETC). ESSES PRODUTOS TÊM COMO FIM, FREAR A QUEDA DO CABELO E PROMOVER O CRESCIMENTO DE UM CABELO MAIS SAUDÁVEL.

-DIETA EQUILIBRADA: 60% DOS CASOS SE DEVE À FALTA DE FERRO, POR ISSO É MUITO IMPORTANTE TER UMA DIETA ADEQUADA PARA COBRIR A QUANTIDADE DE FERRO NECESSÁRIA PARA O NOSSO CORPO.

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3-O QUE PODEMOS FAZER?
-MANTER O CABELO LIMPO: NÃO É VERDADE QUE O CABELO PODE CAIR DEVIDO AO EXCESSO DE LAVAGENS. O CABELO DEVE LAVAR REGULARMENTE PARA MANTÊ-LO LIMPO E SAUDÁVEL.
-NUTRIÇÃO: NO BANHO, MASSAGEAR O COURO CABELUDO COM OS DEDOS DURANTE 2 MINUTOS. ESTA MASSAGEM ATIVA A CIRCULAÇÃO E FAVORECE A CHEGADA DE NUTRIENTES À RAIZ.
PENTEAR SUAVEMENTE: OS ESCOVADOS MUITO AGRESSIVO FAVORECEM A PRODUÇÃO DE GORDURA, O QUE PODE AUMENTAR A QUEDA. TAMBÉM NÃO É RECOMENDÁVEL O USO DE PLACAS OU SECADORES DE ALTA POTÊNCIA COM O AR QUENTE.
– O CORTE NÃO CORTAR? O CORTE HIGIENIZA O CABELO, MAS NÃO A INFLUENCIA QUE CRESÇA MAIS FORTE E RÁPIDO.
4-PEQUENOS CONSELHOS PRÁTICOS…AS MULHERES COSTUMAM NOTAR A PERDA DE CABELO, POIS O CABELO SE AFINA E O CABELO É CADA VEZ MENOS DENSA.
-PRODUTOS DE FIXAÇÃO: OS PRODUTOS VOLUMIZADORES COMO Power Red DA ESPESSURA AO CABELO, DANDO A SENSAÇÃO DE TER UM CABELO MAIS SAUDÁVEL. MELHOR NÃO USAR GÉIS, ESPUMAS DE EFEITO MOLHADO, UMA VEZ QUE ENDURECEM O CABELO E FAZEM COM QUE O CABELO PAREÇA MAIS POBRE.
-PENTEADOS QUE FAVORECEM: SE NOTAS A ÁREA CENTRAL MAIS CLARA, O MELHOR É TRABALHAR COM A FAIXA PARA UM LADO E COLOCAR UM POUCO AS RAÍZES. ACONSELHA-SE EVITAR OS RECOLHIDOS ALÇAS, JÁ QUE PUNE A RAIZ E FAZEM COM QUE O CABELO PAREÇA MENOS DENSA.

 

Conselhos médicos para perder peso

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Conselhos médicos para perder peso

O que diz a ciência sobre emagrecimento? Além de truques fisiológicos, há uma série de conselhos médicos para perder peso que se podem operar-se que, no pior dos casos, farão com que a sua dieta funcione muito melhor.
Vários deles têm muito que ver com a psicologia, e é que, às vezes, a dificuldade para a redução deve-se, nem mais nem menos do que a algumas crenças erradas, maus conselhos, simplesmente, a falta de foco na hora de enfrentar o desafio, problemas que podem causar decepção para os que não conseguem perder peso de forma eficaz.
Por isso, tal como recolhe Time , é o melhor a fazer caso dos especialistas. Estes são alguns dos truques recomendados por médicos para perder peso mais facilmente.

Eduque a si mesmo em nutrição
Muitas dietas fracassam por ignorância, não por adiamento. Às vezes desconhecemos totalmente o que estamos comendo, e qual é o efeito desse alimento em nosso organismo. Por isso, é bom que se façam campanhas como a empreendida por para conscientizar a população.
Existem milhares de sites na Internet especializados em nutrição, com recursos on-line para que você aprenda o que traz nutrientes de cada alimento e para que serve, como age em seu organismo e como deve combiná-los com outros. É uma questão de dedicar um pouco de tempo.

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Faça com que as alterações sejam permanentes
De nada serve marcarte uma meta rígida e seguir uma dieta agressiva durante três semanas, se uma vez conseguido o objetivo voltar a caber em todos os maus hábitos que te fizeram necessita desta dieta.
Faça com que sua dieta e seu novo estilo de vida, sejam permanentes. Segue uma alimentação equilibrada no seu dia-a-dia e faça o exercício sem que isso faça parte de um plano pré-estabelecido algum, apenas como parte de sua rotina.

Reduz o tamanho das porções
Está totalmente demonstrado que o tamanho do prato afeta e muito psicologicamente para a quantidade de alimentos que necessita para te saciar. Por isso detophyl é tão utilizado atualmente, em pequenas quantidades já sacia a pessoa. O aconselhável é que te sirvas porções pequenas -mas suficiente – em pratos de sobremesa. Assim te encherás antes.
Além disso, você pode completar o primeiro prato, um segundo para obter mais nutrientes em uma mesma refeição, e tudo isto sem que as porções sejam necessariamente maiores.

Elimina qualquer tipo de refrigerante
Praticamente todos os refrigerantes, incluindo os sumos de frutas, contêm grandes quantidades de açúcares livres. É um dos inimigos número 1 em seu objetivo de perder peso e responsáveis, em grande parte, a epidemia de obesidade que vive Ocidente.
Portanto, você deve removê-los já de seu dia-a-dia, e não só os refrigerantes açucarados, mas também os de outros edulcorantes. Está demonstrado que estes alteram a forma em que seu estômago reage à glusosa, assim, que se relacionam com a diabetes tipo 2 e obesidade.

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Não se prenda com as calorias
Não te limites a contar calorias, mas nutrientes. Existem alimentos que são ricos em calorias, mas contêm nutrientes essenciais que você precisa sim para manter uma dieta equilibrada, como, por exemplo, os frutos secos, as gorduras de origem vegetal.
Além disso, como veremos no próximo conselhos científico para perder peso, não é bom comer menos calorias do que as devidas.

O nosso corpo mantém mecanismos evolutivos pensados para nos salvar em situação de escassez de alimento. Um deles é o que faz com que quando você está com fome terminar desejando e descascar alimentos hipercalóricos. É o seu metabolismo, armazenando calorias por se volte a passar fome.
Por conseguinte, se não comer o suficiente, não só não irá ajudá-lo a emagrecer, mas que pode provocar justamente o contrário, que sejam surgindo entre as refeições alimentos que não se beneficiam em nada. Por isso você precisa fazer pequenas refeições, como Quitoplan de poucas e poucas horas.

Concentre-se em um objetivo
Se você tem um objetivo a alcançar, seja de peso, gordura corporal, não se converter. É ir passo a passo, sem outros objetivos secundários se distrair.
Se possível, faça tudo o mais simples possível: tais alimentos por dia e tantos minutos de exercício físico, sem a ajuda de outros elementos externos, como pílulas, shakes.

Programa Universidade para Todos de 2019

O Prouni (Programa Universidade para Todos) é um programa do Governo Federal que tem como principal objetivo a concessão de bolsas de estudo que podem ser bolsas integrais e parciais no ensino superior em cursos de graduação ou cursos sequenciais em diversas instituições privadas de educação superior em todo o país.

Para participar do Prouni o estudante precisa fazer o Enem ( Exame Nacional do Ensino Médio), os candidatos são selecionados para participar do programa através das suas notas obtidas no Enem, oferecendo assim uma oportunidade para estudantes com melhor desempenho acadêmico.

 

Esse é um programa que oferece muitas oportunidades para jovens que sonham em entrar na universidade e fazer um curso de ensino superior, porém não tem condições financeiras para realizar esse sonho, com o Prouni o estudante pode ganhar uma bolsa parcial ou integral, mas é preciso estudar bastante e ter uma boa nota no Enem.

As inscrições para o Enem de 2019 breve estarão abertas, prepare-se, faça a sua inscrição, garanta uma boa nota e participe do Programa Universidade para Todos do Governo Federal e garanta a sua vaga em uma instituição de ensino superior. Para obter maiores informações sobre o programa, acesse o site do Prouni.

Atualização de Bolsa do Prouni:

O Prouni é um programa do governo chamado Universidade para Todos que é um programa que visa beneficiar estudantes a entrar em uma universidade com bolsas parcial ou integral e para participar do Prouni o estudante precisa ter feito o Enem.

Estudantes que já garantiram a sua vaga na universidade com o programa Prouni precisam atualizar o seu cadastro no programa a cada semestre para não perder o beneficio que o Prouni oferece e assim continuar contando com a bolsa de estudos.

O Prouni tem um numero de vagas remanecentes limitadas por ano e por isso as exigências do programa são muitas para o processo de seleção e ate mesmo para os estudantes que são selecionados, e uma dessas exigências é a atualização da bolsa para continuar no programa.

Os estudantes que usufruem do beneficio das Bolsas do Prouni, nesse semestre devem fazer as atualizações do dia 03 a 21 de outubro de 2019, para continuar usando a Bolsa, a atualização é uma assinatura do termo que funciona como uma manutenção da Bolsa.

Caso queira participar do programa, basta ficar atento as datas de inscrição para o ano de 2019. Logo, postaremos aqui como fazer para que você acompanhe as notícias e as novidades do prouni e do enem 2019.

 

4 dicas para perder peso rapidamente

Você não precisa ir de uma dieta radical ou de praticar exercício por horas e horas para perder peso. Simples ajustes para o seu dia-a-dia e ao seu estilo de vida também podem ajudar você a perder peso de uma forma sustentável.

A ciência tem mostrado que a perda de peso repentina é realmente ruim para você, e pode causar problemas cardíacos, bem como cálculos biliares. E, como se vê, você pode até acabar perdendo amigos no processo. Por isso, não tome um atalho em termos de sua dieta, e, em vez disso opte por estas mudanças de estilo de vida.

“Comer a cada duas horas mantém o metabolismo alto e assegura constante níveis de energia”, diz o consultor de nutrição. Você também deve não pule as refeições. “Grandes lacunas de deixar o corpo em modo de inanição, reduzindo a TMB e impede a perda de gordura”.

Quando uma pessoa inclui pelo menos 4 a 5 porções de frutas e vegetais, eles ajudam a melhorar a digestão e aumentar o metabolismo, o que leva à perda de peso.

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Comer mais fibras

Evite alimentos  processados, os alimentos podem fazer os seus níveis de açúcar no sangue subir, o que leva a uma maior liberação de insulina do que o necessário. Tendo mais altos níveis de insulina por um longo período de tempo  pode levar à obesidade. “Quando uma pessoa inclui pelo menos 4 a 5 porções de frutas e vegetais, ajuda a melhorar a digestão e aumentar o metabolismo, o que leva à perda de peso”, diz a nutricionista e alimentos consultor Ana Pesawn. Ela sugere que você coma 2 itens elevados de fibra como frutas, duas taças de verde, legumes e 3 taças de salada em um dia.

Adicionar boa proteínas à sua dieta

As proteínas são os blocos de construção do seu corpo. Eles ajudam a construir músculos e perder gordura. “Sua dieta deve incluir 30% a 40% de proteína de boa, que vai ajudar você a perder peso mais rápido”. É melhor que você coma uma refeição completa de proteína magra em, pelo menos, três refeições por dia. Algumas boas fontes de proteínas são frango, peixe, magro e ovos.

E importante saber mais sobre alimentos e quais são Low-Carb. Veja o guia completo em: http://www.afabonline.com.br/cardapio-low-carb-para-emagrecer/

Beber mais água

Líquidos podem fazer você se sentir saciado por mais tempo, aumentar o metabolismo e aumentar a perda de peso. “Muitas vezes, as pessoas confundem sede com a fome, aumentando, assim, calorias desnecessárias”. Beba 3 litros de água por dia. Você também pode incluir outros líquidos, como água de coco, sem adição de açúcar, chás de ervas e sucos de vegetais para aumentar a hidratação.

Alimentos com excesso de sal ou alimentos embalados podem causar inchaço e aumento de retenção de água.

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Incluir os carboidratos complexos em sua dieta

“Alimentos como milho, aveia, cevada, farelo de arroz integral têm um baixo índice glicémico valor, o que significa que eles se transformam em açúcar muito mais lentamente quando comparado com a carboidratos simples. Portanto, eles manter-se saciado por mais tempo”

Dizer não para de açúcar

De açúcar e cana-de-açúcar alimentos pode causar desequilíbrio no organismo níveis de glicose no sangue, aumentando, assim, a dependência da ti. “Eliminar o açúcar pode manter seus hormônios na seleção e não deixar que os desejos de chegar até você”, diz Peswani. Você pode também eliminar o açúcar com a erva natural stevia, diz Chawla.

 

Exercício físico ajuda a diminuir dor no corpo causada pela fibromialgia

Ao fazer exercício, organismo libera substâncias analgésicas no cérebro. Síndrome não tem cura, mas existem casos em que melhoram com o tempo. A doença fibromialgia é uma síndrome que aumenta a sensibilidade do paciente, fazendo com que o paciente sinta mais dor em todo o corpo, mesmo sem lesão.

Apesar de ser uma doença sem cura, o problema não é fatal e não causa danos às articulações, músculos ou órgãos internos. Porém, incomoda muito os pacientes e por isso, a principal recomendação para aliviar as dores é a prática regular de atividade física.

Ao se exercitar, o corpo libera endorfina e neurotransmissores com ação analgésica no sistema nervoso central, diminuindo a dor. Além disso, os exercícios ajudam também a melhorar o sono e o humor do paciente, que normalmente fica alterado por causa da síndrome. No entanto, os médicos alertam para a importância de realizar uma avaliação antes de começar uma atividade física, que deve ser individualizada e prescrita por um médico. Alguns produtos naturais e infravermelho longo, pode ajudar a amenizar as dores, como por exemplo as pulseiras da nipponflex.

De acordo com o reumatologista, os exercícios aeróbicos no solo, como a caminhada, ou os na piscina são os mais bem estudados e determinantes na melhora dos sintomas da fibromialgia. Já as atividades de fortalecimento e alongamento também são eficazes e podem ser prescritas com segurança para tratar a síndrome.

Os médicos explicaram que, além da dor no corpo, o paciente com fibromialgia sente também dor ao ser tocado – seja num abraço ou até numa simples carícia. Fora o toque, a dor pode piorar também por causa do excesso de esforço físico, estresse emocional, infecções, exposição ao frio, sono ruim ou também traumas.

Esses traumas podem desencadear fibromialgia, que começa com dor localizada crônica e acaba se alastrando pelo corpo. Porém, o motivo da síndrome ainda é desconhecido.

O que se sabe é que há uma relação com a depressão, apesar dos dois problemas serem condições clínicas totalmente diferentes.

Isso acontece porque o sentimento negativo do comportamento depressivo influencia na interpretação do cérebro, o que pode aumentar ainda mais a dor do paciente com fibromialgia – por isso, quem tem a síndrome e não trata o quadro de depressão pode ter uma dor muito maior.

Embora não exista cura, a síndrome não é progressiva, ou seja, pode melhorar com o tempo e até existem casos em que os sintomas retrocedem quase totalmente. Por isso, o problema não pode ser considerado uma doença, mas uma condição clínica que exige controle e acompanhamento médico.

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Reumatismo

Os médicos falaram também sobre o reumatismo, termo utilizado para definir doenças reumáticas das articulações, músculos, ligamentos e tendões, comum em pessoas mais velhas, mas que também podem acontecer com jovens.

Segundo o reumatologista, existem mais de duzentos problemas que podem ser designados pelo reumatismo – os mais conhecidos são a artrite reumatoide e a artrose, que afetam cartilagens e articulações, causando dor e até deformação ou limitação dos movimentos.

No caso da artrite reumatóide, outros órgãos podem se prejudicar, como o pulmão, o coração, os olhos, os nervos e até o coração.

Apesar de ser um problema logo associado aos mais velhos, crianças e adolescentes também podem ter, como mostrou a reportagem da Marina Araújo(veja no vídeo ao lado). A pequena Kessia descobriu o problema aos 8 anos quando sentiu uma dor no pescoço, assim como a Caroline que também foi diagnosticada com a artrite aos 9 anos.

Segundo o pediatra e professor de reumatologia pediátrica Claudio Len, se a criança sentir uma dor persistente que atrapalha seu dia a dia, ela deve ser levada ao médico. Apesar de não ter cura, o diagnóstico precoce da artrite reumatóide é importante para prevenir danos irrecuperáveis na articulação. Com o problema bem controlado, a criança pode levar uma vida normal, praticando esportes e mantendo uma rotina saudável.

á artrose é o desgaste da cartilagem, que pode ser causado, por exemplo, por uma lesão no ligamento cruzado do joelho, responsável pela estabilidade do membro. Com a lesão, o joelho fica instável, o que pode desgastá-lo.

Nem toda pessoa com artrose tem que colocar prótese porque depende da evolução do problema – a prótese costuma ser indicada quando há perda funcional da articulação dos joelhos e do quadril, ou seja, quando ela não responde aos tratamentos e deixa de se locomover.

Manga além de deliciosa, pode combater câncer

Se você é fã de filmes épicos, será fácil entender por que a manga tem sido considerada uma defensora da nossa saúde. Imagine que seu corpo seja um castelo medieval prestes a ser atacado por invasores. Em algumas situações, os inimigos até penetram na fortaleza, mas precisam vencer obstáculos como tanques de água e alguns guardas que ficam na porta de entrada. No organismo, os vilões são os famosos radicais livres, moléculas que podem promover saques devastadores. Os guardiões, fornecidos pela manga, são os polifenóis.

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Eles são antioxidantes que, segundo um estudo feito pela Universidade Texas A&M, nos Estados Unidos, conseguem provocar a morte de células tumorais — algo semelhante a jogar uma bomba no malévolo penetra e impedir que ele provoque estragos. “O trabalho mostrou que a fruta é benéfica contra tumores de pulmão, próstata e até leucemia. Entretanto, o maior efeito é na prevenção dos cânceres de mama e cólon”, conta Suzana Camacho, chefe do Departamento de Nutrição do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo. “A maioria dos polifenóis não é absorvida pelo intestino delgado. Assim, alguns chegam ao intestino grosso, modulando sua microflora. Por isso, contribuem para reduzir o risco de câncer no cólon”, afirma Beatriz Botéquio de Moraes, nutricionista da Equilibrium Consultoria, em São Paulo. No caso do câncer de mama, os cientistas supõem que as células malignas sejam mais sensíveis à ação dessas substâncias benéficas.

O mecanismo de atuação delas, aliás, também é digno de cena de filme e ocorre em três frentes de batalha. “Em primeiro lugar, os polifenóis evitam que os radicais livres provoquem danos ao DNA”, explica o nutricionista oncológico Fábio Gomes, do Instituto Nacional de Câncer. “Depois, caso algum agressor progrida no ataque e cause estragos, eles aceleram o processo de regeneração do DNA, que ocorre naturalmente em menor escala. Por fim, caso seja inevitável, provocam a morte da célula defeituosa.”

E o melhor: ao promover o suicídio dessas células, ou apoptose, como preferem os especialistas, não criam problemas ao batalhão sadio, que segue incólume. “É que a apoptose ocorre normalmente nas células saudáveis, mas não nas tumorais. Esse é um dos motivos pelo qual o câncer se propaga rapidamente”, esclarece o oncologista Jacques Bines, do Hospital Balbino, no Rio de Janeiro.

Essa fruta, de origem asiática, também é rica em vitaminas A e C. Juntas, elas garantem equilíbrio para dar e vender não só no ano que acaba de começar mas também por toda a vida. “A vitamina A fortalece o sistema imunológico por meio da produção de células de defesa”, diz a nutricionista Isabel Jereissati, mestre em Ciências pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro. Além disso, é reconhecida por garantir a saúde da visão. Isso porque ela é necessária para transformar a luz em sinais neurais — e sem eles não vemos nada. “Essa vitamina também mantém a saúde da pele, previne o surgimento de acne e é essencial para a cicatrização de feridas.” Uma manga contém cerca de 805 microgramas do nutriente.

Já a vitamina C possui outras tantas funções no organismo. “A mais nobre talvez seja a ação antioxidante”, conta a nutricionista Flávia Morais, coordenadora do Departamento de Nutrição da Rede Mundo Verde, em São Paulo. “Ela também aumenta a absorção de ferro e contribui para a formação de colágeno, proteína fundamental para a elasticidade da pele.” Sem falar que inibe a histamina, uma das armas que nosso corpo produz para combater as substâncias estranhas, como os alérgenos. Por isso, diminui reações alérgicas e eleva a produção de células de defesa, fortalecendo o sistema imune.

“A manga possui 27,7 miligramas de vitamina C a cada 100 gramas, ou seja, em metade de um fruto médio. Uma unidade, portanto, cobre mais de 100% das necessidades diárias desse nutriente”, afirma a nutricionista funcional Noádia Lobão, do Rio de Janeiro. E não fica longe das quantidades encontradas nas frutas cítricas, as campeãs em vitamina C. Em 100 gramas de laranja-lima, por exemplo, há 43,5 miligramas e, no limão, 38,2 miligramas. Agora não falta motivo para se refrescar com muita manga durante o verão. Mas, se não quiser saboreála inteira, procure incluí-la em sucos, drinques e até mesmo na salada. “O suco é ótimo desde que seja feito sem ser coado, para ser consumido logo em seguida”, orienta Noádia. Assim, todos os benefícios são desfrutados de cara, sem nenhuma perda. Seu corpo vai agradecer a preferência.

ELA NÃO É CALÓRICA!

Compare um tipo de manga com outras frutas
Em 100 gramas:

Melancia 33 cal

  • Manga tommy 51 cal
  • Goiaba branca 52 cal
  • Maçã 56 cal
  • Banana-prata 98 cal

TIPOS DE MANGA

TOMMY ATKINS

Tem cor laranja-amarelada. Sua polpa é firme e suculenta, com teor médio de fibras. Trata-se da variedade mais produzida em todo o mundo. Fornece 51 calorias

PALMER

É grande, alongada e com casca alaranjada. Quando está madura, fica mais vermelha. A polpa é firme, nada fibrosa e de aroma suave. Fornece 59 calorias

ROSA

Original de Pernambuco, sua casca é espessa e a polpa tem cor amarelo-ouro. Tem pouca fibra e rende bem para o preparo de sucos. Fornece 70 calorias

HADEN

Os frutos têm casca fina e lisa, além de uma coloração que vai do amarelo ao vermelho brilhante. A polpa é amarelo-escura e pobre em fibras. Fornece 64 calorias

Receita: SMOOTHIE DE MANGA

INGREDIENTES

  • 1 manga haden
  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • 3 colheres de sopa (25 ml) de leite
  • 1/2 gengibre pequeno
  • 4 cubos de gelo
  • 1 pitada de pimenta-do-reino

MODO DE PREPARO

Descasque a manga e o gengibre. Bata todos os ingredientes, menos a pimenta, no liquidificador. Peneire. Finalize com uma pitada de pimenta-do-reino.

UM POUCO DE HISTÓRIA

Nativa do sul e do sudeste asiáticos, a manga aportou em terras verde-amarelas por volta do ano 1700, trazida por portugueses, que retiraram sementes da Índia para plantar em algumas de suas colônias. Na época, foi apreciada inclusive por escravos, que complementavam suas refeições com a fruta e o leite misturados. Assim surgiu o famoso mito de que manga com leite faz mal – tudo foi, na verdade, um truque dos senhores de engenho para evitar que os trabalhadores roubassem o fruto. Em Belém, no Pará, onde foram plantadas aos montes no centro da cidade, são famosas até hoje. Lá, é comum os carros serem amassados quando as mais maduras despencam na lataria. Os seguros de veículos da região contam, inclusive, com cláusulas específicas para esse tipo de dano.

Quiropraxia, a terapia alternativa

Ploc, ploc é o som ouvido durante toda a sessão de quiropraxia e que é resultante dos ajustes feitos nas articulações do corpo do paciente. Estes estalos acontecem porque bolhas de ar formadas dentro das articulações são estouradas enquanto movimentos, pressões e técnicas de impulso são realizados pelo profissional desta área.

Usada no combate de dores de cabeça, cólicas, dores na região torácica, ranger de dentes, problemas na coluna vertebral (hérnias, alterações posturais, escolioses), tensões musculares, dores nas costas, problemas nas extremidades (ombros, cotovelos, punhos, quadril, joelhos, tornozelos e pés), lesões após a prática esportiva; a quiropraxia tem como objetivo potencializar a recuperação espontânea das dores e alterações musculares, do sistema nervoso e esquelético sem o uso de medicamentos ou cirurgias.

Diferente da fisioterapia tradicional onde a pessoa pode ser sujeitada a pequenos choques ou estímulos externos como calor e frio ou ainda, da quiropatia que é um tipo de massagem existente no mercado, esta terapia se caracteriza por ser um tratamento onde o uso de terapias manuais e alguns materiais como ativadores e blocos de reposicionamento são utilizados durante suas sessões.

Reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde) e regulamentada em países como os USA, Canadá, México, Chile, Panamá, Bolívia, em países da Europa, Austrália, Nova Zelândia, Japão entre outros, a quiropraxia ainda é novidade no Brasil, mas vem ganhando adeptos de todas as idades. Em entrevista, a quiropraxista Laís Beretens Salvi falou sobre o assunto.

dores no corpo

Primeiro contato

Em um primeiro momento, o paciente é convidado a realizar uma avaliação que tem como objetivo diagnosticar o problema ou a dor. Nesta avaliação são realizadas a anamnese ou investigação da origem do problema ou da dor, além de avaliação postural, testes neurológicos e ortopédicos. O tratamento é iniciado somente depois deste levantamento prévio.

Raio X da sessão

A sessão de quiropraxia é indolor e inicia-se com o paciente relaxado e deitado em uma maca baixa. Já o profissional permanece o tempo todo em pé realizando movimentos de pressão manual sobre o corpo do paciente ou puxões em suas vértebras. O uso de força ou movimentos bruscos é dispensável, mas em alguns casos, o auxílio de materiais é necessário para o sucesso da sessão como os ativadores que são aparelhos que também fazem pressão sobre os pontos críticos do corpo e que podem ter sua intensidade regulada ou ainda, os blocos de reposicionamento.

A sessão termina com o paciente sentado e o profissional realizando o mesmo trabalho feito anteriormente nas regiões do pescoço, ombros e cabeça.

O tempo de duração de cada sessão é de uma hora, mas este pode ser alterado dependendo da situação em que se encontra o paciente. Resultados positivos podem ser alcançados em cinco sessões desta terapia e normalmente, uma sessão semanal é suficiente para melhorar desconfortos, dores ou como preventivo destas.

Contra-indicação

Portadores de tumores malignos e gestantes nos três primeiros meses de gravidez.

Mercado de trabalho

No Brasil, há somente duas instituições que oferecem o curso superior de quiropraxia. Uma se localiza na cidade de São Paulo e a outra, na região sul do país. O tempo de duração do curso é de quatro anos e meio e é mais uma opção para quem deseja estudar e trabalhar na área de saúde. É um mercado com grande potencial de crescimento! Hoje, sou a única profissional atuante na cidade e ex-colegas de faculdade me encaminham pacientes oriundos de toda região.

Sugestões da profissional

  • Verificar a formação e o registro do profissional antes de iniciar o tratamento através do site www.quiropraxia.org.br.
  • Ficar atenta para a realização de avaliação prévia antes do início do tratamento,
  • Dores e incômodos posteriores às sessões devem ser relatados ao profissional,
  • Procurar um médico em casos de dores intensas ou dores incessantes,
  • Não ingerir remédios sem prescrição médica,
  • Fazer atividades esportivas que fortaleçam a musculatura como ioga, pilates, RPG, musculação entre outras.